一首老師非常愛的昆達里尼冥想法，因為它非常簡單而且有用～
每天練習可增加腦記憶功能，也有舒緩心情的幫助～
梵文Kirtan，意思指「歌唱」，透過唱Sa Ta Na Ma，來達到效果。
S、T、N、M、A 是Panj Shabd的五元音，亦即Sat Nam (真實的自己）
Sa=宇宙、初始、無限
Ta=生命
Na=死亡、改變、轉化
Ma=再生
這是一個生命的循環，由無限進入個人意志既存在形態，由出生到死亡，由死亡到再生。
唱Sa的時候，結智慧印（大姆指按壓食指）木星手印
唱Ta的時候，結耐心印（大姆指按壓中指）土星手印
唱Na的時候，結太陽印（大姆指按壓無名指）太陽手印
唱Ma的時候，結菩提印（大姆指按壓尾指）水星手印
每隻手指也有它的電荷，食指與無名指含+極，中指尾指含-極。大姆指代表你的ego，每按壓一次除了將行星力量注入，更加消除你的ego成份～
唱的時候要用你三種意識去唱誦：
1）人類意識：正常音或大聲都得，代表你呼喚人間
2）愛人意識：輕聲細語，歸屬渴望
3）神聖意識：心中默想，歸零代表無限每唱一個音，想像能量從你頂輪落入頭部，再由第三眼投射出去，直到無限遠～
以30分鐘計算，三種意識的時間分佈比例為：
人類5分鐘>愛人5分鐘>神聖10分鐘>愛人5分鐘>人類5分鐘～
建議時間：晚上臨瞓前11分鐘～
以連續40天為佳
Sat Nam