這個冥想打開能量的通道，帶你到新的高度。Sat Nam意思是「真實是我的身份」。Wahe Guru意思是「當我體驗到無上智慧時，我感到狂喜」。Ji 是指對靈魂親切呼喚。這個梵咒可以被譯為「我靈魂身份是真實的，而智慧的覺知為我帶來狂喜」，這是一個非常平衡地讓我們覺察本我靈魂的梵咒~
姿勢:
簡易坐，脊椎挺直，小指屈向掌心彎曲，小指與大姆指指尖相觸，其他三根手指向上伸直，掌心向前方。你的手腕應該要在肩膀的高度。保持雙手稍微在肩膀兩側的前方。肩膀、手與手肘輕輕向後壓。收頸鎖，想像兩片肩胛骨夾在一起，這樣會擴展你的胸腔~
冥想的梵咒：
閉上眼睛，開始唱誦梵咒 “Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji, Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji”。唱誦時用舌尖去撞擊上顎。在每一個“Sat Nam” 以及“Wahe Guru”時將丹田向內收。
時間: 11分鐘
結束:
深吸氣，閉氣10秒，同時儘可能的後壓手臂。砲筒式呼氣(有力的從圓形的嘴快速的吐氣，像是砲筒一樣)，再重覆兩次。
*一開始保持肩膀的壓力並且向後可能會有困難，但是它將會變得容易。為了打開脊椎內的能量通道，這是必要的。
*所有昆達教學必須具備kundalini yoga 一級教師資歷才可教授