【Sat Nam Ji Wahe Guru Ji 覺察靈魂本我的冥想】

這個冥想打開能量的通道,帶你到新的高度。Sat Nam意思是「真實是我的身份」。Wahe Guru意思是「當我體驗到無上智慧時,我感到狂喜」。Ji 是指對靈魂親切呼喚。這個梵咒可以被譯為「我靈魂身份是真實的,而智慧的覺知為我帶來狂喜」,這是一個非常平衡地讓我們覺察本我靈魂的梵咒~

姿勢:

簡易坐,脊椎挺直,小指屈向掌心彎曲,小指與大姆指指尖相觸,其他三根手指向上伸直,掌心向前方。你的手腕應該要在肩膀的高度。保持雙手稍微在肩膀兩側的前方。肩膀、手與手肘輕輕向後壓。收頸鎖,想像兩片肩胛骨夾在一起,這樣會擴展你的胸腔~

冥想的梵咒:

閉上眼睛,開始唱誦梵咒 “Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji, Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji”。唱誦時用舌尖去撞擊上顎。在每一個“Sat Nam” 以及“Wahe Guru”時將丹田向內收。

時間: 11分鐘

結束:

深吸氣,閉氣10秒,同時儘可能的後壓手臂。砲筒式呼氣(有力的從圓形的嘴快速的吐氣,像是砲筒一樣),再重覆兩次。

*一開始保持肩膀的壓力並且向後可能會有困難,但是它將會變得容易。為了打開脊椎內的能量通道,這是必要的。

*所有昆達教學必須具備kundalini yoga 一級教師資歷才可教授

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