這個冥想能夠把任何負面的東西變成正面，例如：負能量的環境、負面意識、負面的習慣等等改成正面的發展，所以這個冥想的作用是可以把生活中的障礙物移除，或者當你有生活沮喪的時候你可以唱唸它～

咒文：

Ek Ong Kar Sat Gur Prasad（正）

Sat Gur Prasad Ek Ong Kar（反）

解釋:

Ek ：第一；

Ong ：神；創造者

Kar：萬物；

Sat ：真實；

Gur ：偉大；

Prasad：恩賜

時間: 11-61 分鐘

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Ek Ong Kar Sat Gur Prasad (Punjabi: ੴ ਸਤਿ ਗੁਰ ਪ੍ਰਸਾਦਿ)，mean “The creator and the creation are one . “

It is known for its powers to reverse negative into positive- Negative circumstances, Negative habits, Negative minds, negative surroundings..  this Mantra has power to convert them all negative thought patterns into positive ones. It can be used to remove obstacles and clears a path for those feeling stuck in life.

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The powerful sound vibration of this mantra can generate positive thoughts, actions and behaviors, and it is believed to amplify anything that is said by the practitioner after chanting it.

•Meaning:

Ek means one, referring to the existence of only one supreme God or ultimate being.

Ong implies God as the creator.

Kar denotes God’s creation.

Sat means truth, referring to the truth of God’s existence as both creator and creation.

In literal terms, Gur means great or important, but followed by Prasad (meaning kindness or gift) this can be interpreted as “Guru’s Grace.

•How to chant:

Posture: Sit in Easy Pose with your spine straight.

The first three syllables and the last three syllables reversed:

Ek Ong Kar Sat Gur Prasad

Sat Gur Prasad Ek Ong Kar

Times: 11-61mins

這個冥想法可以作為一把鑰匙，打開困住我們的錯覺之籠，消除過多不必要的想法，讓我們擺脫對自我有限觀念的束縛。它將我們從遺忘的狀態中提升出來，讓我們重新記起自己是誰以及為什麼作為靈性存在以人類的形態來到這個物質世界。

NAAM TAT SAT 可以翻譯為「至高的真實」，並可以以這種形式誦念。當「Hari」這個詞被加入這個咒語公式時，它會給個體帶來額外的火花，喚醒他們超越物質形態的本質。我們意識到我們不是形態，而是體驗形態的靈魂。

HARI 指的是具有某些品質和形態的超越現實，同時也指能夠消除當一個人將形態視為自我定義時所產生的束縛和痛苦的力量。

HARI NAAM TAT SAT 是一個深刻的提醒，告訴我們我們不僅僅是生活在地球上的這具肉體。當我們誦念這四個詞語時，我們喚起它們的振動，將我們帶入一種頻率，在這種頻率中，我們感受到並慶祝超越概念的神聖性，這成為你自己的直接體驗，你對自己真正身份的認識。

簡易坐或蓮花坐。

手印：左手大姆指塔在右手手心，右手大姆按左手大姆指之上。

Mantra: Hari Naam Tat Sat Tat Sat Hari

呼吸法：先吸一口氣，呼氣同時連續唱出三次以上mantra。

時間：11-31mins

【Mantra to break free from illusion – Hari Naam Tat Sat】

This short combination of words can serve as a key to open the cage of delusion that keeps us trapped in the limited ideas we have about ourselves. It lifts us out of a state of forgetfulness back into remembering who we are and why we are here in this material world as spiritual beings in a human incarnation. ⁠⁠

 

NAAM TAT SAT can be translated as the Supreme Reality and can be chanted in this form. When the word Hari is added to this mantric formula it gives an extra spark to the individual to awaken to that which inhibits their physical form but goes beyond it. We realise we are not the form but Spirit experiencing form. ⁠⁠

HARI refers to the transcendental reality endowed with certain qualities and form but also to the power that can remove the bondage and suffering that can arise when one identifies with that form as defining who they are. ⁠⁠

⁠⁠HARI NAAM TAT SAT is a profound reminder that we are not merely this physical body living an earthly life. When chanting these four words we invoke their vibration that brings us into a frequency in which we feel and celebrate the sacredness of being beyond concept, instead it becomes your own direct experience, your own recognition of who you truly are. ⁠⁠

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Sit: Easy pose or Full Lotus.

Mudra: left thumb place on the right palm, the right thumb press against on the left thumb.

Mantra: Haree Naam Tat Sat Tat Sat Haree

Pranayama: Inhale, exhale as the same time chant Haree Naam Tat Sat Tat Sat Haree x 3 times

Duration: 11-31 mins

常常聽到人們總要說：放下！要交給宇宙！

但要怎麼交出去呢？我又怎能做到放下呢？這時會用到Ardas Bhaee這個真言～

一般來說，當人類沒有任何力量時，我們可以用祈禱來獲得力量，當我們祈禱時，你必須讓身心結合，並從靈魂深處祈禱。Ardas Bahee是一個祈禱mantra，當你唱誦這個mantra，你的身心與靈魂會自動結合，而且不需要說出你的渴望，你生活中的需求會自動被調整，這就是這個祈禱的美好之處。

Ardas Bhaee

Amar Das Guru

Amar Das Guru

Ardas Bhaee

Ram Das Guru

Ram Das Guru

Ram Das Guru

Sachee Sahee

Ardas 意思=懇求，Bhaee=神聖的祝福

Sachee =真實；Sahee=永恆

此首mantra是呼喚Guru Amar Das和Guru Ram Das來回應人們的祈禱。意思是：

 「這個祈禱交給了Guru Amar Das，Guru Ram Das會實現這個神聖的祝福。真實是永恒的。」

Guru Amar Das是錫克教裡的第三代上師，他是慷慨大方的化身，也代表恩典與希望。Guru Ram Das 是Guru Amar Das的女婿，也是錫克教裡的第四代上師，他謙虛、慈悲，專門為人顯化奇蹟～

不只祈禱可以交託給 Guru Ram Das，所有的擔憂、哀傷、失落也可以交託給他。交託最簡單、最實際的方式就是唱誦Ardas Bhaee。 

這個冥想好處：

1）連接神聖意識與合一

2）內在成長與轉化

3）充滿被祝福與保護力

4）無私的奉獻可平衡你的和諧感

Sat Nam

Worries can disappear. No need to exert effort – just chant. Over time, using this mantra for numerous needs, you come to trust that all outcomes it brings are Divinely directed.

You may see the outcome you wanted materialize or perhaps something entirely different that represents a higher gift.

Ardas Bhaee, Amar Das Guru, Amar Das Guru, Ardas Bhaee.

Ram Das Guru, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Sachee Sahee.

Meaning of the Mantra:

1. Ardas Bhaee: Ardas means prayer or supplication, and Bhaee refers to brotherhood or divine blessings. Together, these words signify a prayer for divine grace and blessings.
2. Amar Das Guru: Amar Das was the third Guru of Sikhism, and Guru represents the spiritual guide or teacher. This phrase acknowledges the wisdom and guidance of Guru Amar Das.
3. Ram Das Guru: Ram Das was the fourth Guru of Sikhism. This phrase honors his spiritual lineage and teachings.
4. Sachee Sahee: Sachee means truth, and Sahee means eternal or unwavering. This phrase emphasizes the eternal truth and authenticity of the divine teachings.

Benefits of Chanting:

1. Connection with the Divine: By reciting this mantra, one can establish a deep connection with the divine and experience a sense of unity and oneness.
2. Inner Transformation: The vibrations of the mantra have the potential to awaken dormant spiritual energy within, leading to personal growth, self-awareness, and inner transformation.
3. Divine Grace and Protection: The mantra invokes divine blessings and protection, fostering a sense of trust, surrender, and guidance on the spiritual path.
4. Healing and Harmony: Chanting this mantra with devotion can help restore balance and harmony in one’s life, soothing the mind, and promoting overall well-being.

Mantra像交通工具一樣，乘坐它能夠很快帶你去指定的目的地，不會讓你在街上亂走，而你的目的地就是和平、喜悅～

「Humee Hum Brahm Hum」

意思：We are We～We are God～are One～我們是一體的，我和神也是一體的～

意思上我們眾生沒有分離的，在他人眼中也會看到我自己，這個是第一個層面；

第二層次，當我們了解我們是一體性後，其實我們也是神的靈性體是一部份，

每人體內在都有一個小宇宙，原因是我們也是大宇宙的一個部份～

眾生皆是佛的比喻也是互通的～

另外有一句類似的mantra叫「So Hum」，So=That，Hum=I ，意思就是I Am That，

這裡的That(它)指宇宙或神，後來演變成唱這句的時候就能接通宇宙意識，

宇宙能量就能滋養我們和滿足我們的需求～

當你有理解到，即有了宇宙和神的支持，

唱Hum的時候，真氣集中在心輪流轉，感覺是踏實、安全感、有愛，是種無條件的支持～

當了解自己是宇宙一體時，更加覺得自己是謙遜、喜悅、和平的～

『當我們冥想，就在行駛在天空的太陽馬車般，以更高的角度去覺察，並使自已美麗而優雅～』〜Zedric Livprem Singh

解放心輪與人交流，表達自己與他人的聯繫～

無論是對自已的愛、或者是人與人之關係，甚至內心深處的阻塞，在喚起這首咒語的過程中，都會找到力量壽去克服它，穿越阻礙你創建想要東西的恐懼～

教學說明：Humee Hum Brahm Hum

坐姿：簡易坐或蓮花座

手印：雙隻手放在胸前，十隻手指頭互相觸碰，形成球體～

眼睛：眼睛閉上

咒語：

調頻唱誦 Tune-in: Ong Namo Guru Dev Namo

唱誦「Humee Hum Bram Hum」11-22分鐘

結束時，深吸氣，屏息，根鎖，呼氣放鬆， 三次

最後，唱誦三次 S A T N A M

這是祝福的mantra，祝福自己，也可祝福他人和朋友，甚至敵人，祝福所有你識與不認識的人～

由你散發出內在的光芒～～～

Sat Nam Wahe Guru

參考歌曲：

Express yourself! Express yourself through art in its many forms. Express yourself in your connection to others, whether you’re communicating with one person, a group of thousands, or the entire Internet world. Breathe and break through old limiting beliefs that you are not creative enough, smart enough, or confident enough to share your truth, your beauty, your authenticity, your unique light with the world.

Find empowerment in chanting this mantra and surpass fears that are holding you back from creating what you want in this world, whether it’s a simple daily habit, a shift in your relationship, or a major project that you know in your heart you’re meant to pursue. This mantra literally means that we are the spirit of God. Chanting it fixes this identity, the total spirit of God, into the soul’s true reality.

To chant this mantra, you can sit in Easy Pose with your fingertips touch each other in front of the heart level, with your eyes closed. Chant for 11-22 minutes. To end, inhale deeply and hold. Assess yourself while holding the breath. Exhale. Repeat 2 more times and then relax.

Full Mantra: HUMEE HUM BRAHM HUM

Translation:

We are We. We are God.

「Ang 的意思是『一部份、粒子。』，Sang 的意思是『全體，與之同在、聯合。』」

整句話的核心意涵在於：「我身體的每個肢體、每一個細胞都充滿了活力與無限，我與無限是一體的。」

當你唱誦它時，來自無限、活力及愛的能量正在你的每一個細胞中跳舞。這個 Mantra 具有以下強大的轉化作用：

• 啟發直覺與預見未來： 它會在你的內在發展出敏銳的直覺力，賦予你洞察先機、看到「看不見的未來」的智慧。
  
• 靈魂碎片的終極療癒： 這是一個典型的治療式冥想。它會重新連接你心靈的每一個碎片，以及身體每一個分離、受創的部分，將有限的自我意識與無限的一體性（Oneness）完美同步。
  
• 危機中的內在錨定： 面對外在環境的攻擊、戰爭、恐懼與壓力時，這個冥想能讓我們內在團結一致，保持絕對的清醒與定力，並隨時準備好採取正確的行動。它為動盪的心靈帶來精神的接觸與深層的內心平靜。
  
• 活出神聖與優雅： 愛與光芒將填滿你身體的每一個細胞。它提醒著你：每個人都是獨一無二的，我們生來就具備本自具足的優雅與神聖。
  
  

冥想中的實際作用

🪐 消除根深蒂固的恐懼與孤獨感

當我們感到焦慮、孤單或被世界遺棄時，這個真言能迅速重建心靈的防禦機制。它不僅僅是口頭的安慰，而是透過聲波共振，在潛意識中植入一種「我從不孤單，宇宙正與我同行」的絕對安全感。

🧠 重塑大腦神經迴路（消弭負面思想）

持續唱誦這個真言，其特殊的發音結構會刺激上顎的神經穴位，進而調節松果體和腦下垂體。這能幫助我們斬斷強迫性的負面思考（Overthinking），將混亂的心智波（Chitta）帶回和諧與平靜的頻率。

✨ 提升個人氣場（Aura）與防護罩

在昆達里尼冥想中，這段真言被視為最強大的「防護罩」。它能擴展你的第八脈輪（氣場），清理周圍的負能量磁場。當你遭遇外在環境的惡意或混亂時，唱誦它能像盾牌一樣，把不屬於你的能量隔絕在外。

🕊️ 整合身心靈的「分裂感」

現代人常有「靈魂趕不上身體速度」的抽離感。Ang Sang Wahe Guru 點明了神性不在遠方，就在當下的肉身中。它能幫助練習者接納自己的不完美，體驗到身體的每個細胞都在與宇宙集體意識同步呼吸。

Ang Sang Wahe Guru 冥想會極大地打開我們的上三輪（高階能量中心）。然而，在打開上三輪的同時，我們必須同步打開並活化根輪（Root Chakra）來提供穩固的支持。若沒有下三輪的「接地（Grounding）」力量，高維能量將難以在物質世界顯化。因此，透過體位法發熱、建立根基，是安全且必不可少的步驟。

疏通第 7 與第 8 脈輪

這個冥想專注於打開你的第七脈輪（頂輪）與第八脈輪（氣場/光體）。 第七脈輪代表著提升、整合、臣服、靈魂歸位、轉化與連結高我。如果你的第七脈輪處於失衡狀態，生活中心靈可能會出現以下警訊：

• 感到迷惘、失去生命方向。
• 過度迷信、流於空泛的「過度靈性化」（逃避現實）。
• 缺乏覺醒意識、長期處於情緒低落與麻木中。

透過此冥想，能有效校準頂輪，讓靈魂安穩歸位。

昆達里尼瑜伽和西藏禪修系統對於「氣」有個別精準的見解，一般人聽到「氣」，只是聯想到呼吸，但在昆達瑜伽中，「氣」的概念非常精微，當我們談到能量 (Prana) 時，我們指的不是呼吸、空氣或氧氣～

昆達的科學準確地說，Prana代表原始生命力，也叫「風息」，是指「維持各種生物的生命能量與變化發展出各種系統能力的力量」～

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人體內有五大「精神氣」來維持生命的運作，最常提及的其中一種是「命根氣」，當唱頌Prana時，即唱頌生命，感恩風之Guru賜給我們生命之氣，將一呼一吸的品質帶進生命裡面，唱頌Prana也能淨化周圍充滿氣的空間～

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坐姿：

簡易坐或蓮花坐，挺直脊椎，智慧手印或可選擇結🌀風手印～

*風手印做法🌀：

食指屈曲，指尖接觸拇指根部，略微施壓，其餘手指不需完全伸直，保持舒服感很重要。通過風元素出口置於火元素出口底部，讓火元素消耗風元素，從而排出多餘的風元素～

Mantra:

Pavana Pavana Pavana Pavana

Par Para Pavan Guru

Pavan Guru Wahe Guru

Wahe Guru Pavan Guru

「風啊～你就是生命能量，是無限與有限的連結，生命即Guru，氣息就是我們的Guru，我感到喜悅～」

時間：11-22分鐘

好處：

這個唱咒是有力的連結，Pavan與平衡擴展的生命能量有關，令你從猴子的瘋狂思想帶入寂靜，帶你從有限的自已去到無限力量的宇宙，去到高我的思想當中，這是一種生命能量的體驗～

這冥想配合手印對風類疾病有幫助，例如：頸椎炎、關節痛、風濕痛、胃病等等～Sat Nam👳🏽‍♂️🌀🙏🏾

“There is no better healing than this. The mantra is for pranic energy, to increase the pranic energy. When this mantra becomes perfected, siddhi, there is no knowledge in the universe which shall not dawn on you.”

Pavan Guru mantra meaning:

”The air, the air, the air, the air. The Infinity and beyond the Infinity. The air is the Guru. The air is the Guru. Wha! The Guru is beyond description. Wha! The Guru is wonderful. The air is the Guru.

Mantra:

Pavana Pavana Pavana Pavana

Par Para Pavan Guru

Pavan Guru Wahe Guru

Wahe Guru Pavan Guru

Mudra: Easy pose or Full lotus pose with Gyan mudra or Wind mudra

Time: 11-22 mins

Chanting Pavan Guru mantra benefits: Pavan is not only the air but our Chi-Prana. This meditation is connect our finite self with the infinite universal consciousness. We experience our deathlessness as we understand that our physical bodies does, our Prana lives infinitely. We embody our divine personality expand our creativity and become fearless.

It will help you to calm the monkey mind, settle the thought process, and realize the Higher Self. This mantra also purifies the atmosphere.

Either in your mind or out loud, is a conscious practice of controlling and directing the mind. Sorrow, happiness, regret, and joy are vibratory frequencies in the mind.

Sat Nam👳🏽‍♂️🙏🏾

#昆廬 #昆達里尼 #冥想 #瑜伽 #銅鑼 #kunloyoga #singingbowl #yoga #kundalini #meditation #soundtherapy #soundhealing #satnam #chakra #yogi #awareness #spiritual

有種說法：心房後面就是靈魂居住的地方～

Sat 代表真實的，Kartar意思行動者，全句是真實的顯化者、傳遞真實的人，當重覆唱誦這句，我們可以增加心輪的力量流轉，擴大我們心的影響力與投射力，打開我們的心輪～

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第二功能關於這句冥想，可以幫助我們在命運中找到自己的方向，就像指導靈提醒我們宇宙給我們的使命是甚麼，跟著神聖的指引（心的指引）去完成我們生命中應當要完成的事，並引發奇蹟去完成它～

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做法：

簡易坐或蓮花坐，挺直脊椎，頸鎖～

唱Sat 的時候，祈禱式合掌胸前；

唱Kar的時候，掌心向外，兩手橫向伸展中；

唱Tar的時候，兩臂完全伸展，打開胸腔

當中三個音向動作要流暢配合～

時間：3-11分鐘。

Sat Nam🙏🏾👳🏽‍♂️

這是一個美麗的冥想，她可以帶你進入宇宙原始的創造顯化，助你找回你自己的原創力，另一方面也是調整我們進入神聖的大地母親頻率的冥想，神聖大地之母將充滿著你的生命，可以消除恐懼和慾望～

當我剛剛做了40天的Adi Shakti冥想，我發現這個冥想能帶給我溫柔與神聖，有一種愛的感覺穿越著心輪心靈，甚至繼續穿梭在我的生活之中～

在練習到某個階段時，我覺得我可以看到在人與人之間的光茫，它激發了我們的心靈傳達意識～

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Mantra：

Adi Shakti x 3 Namo Namo

Sarab Shakti x 3 Namo Namo

Pritham Bhagvati x 3 Namo Namo

Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo

我向至高原始的力量 致禮

我向四周圍的能量 致禮

我向萬物與大自然 致禮

我向昆達里尼與大地母親的力量 致禮

手印：

簡易坐或蓮花坐，將右手臂平衡放在心臟前方，掌心向下，左手臂平衡放在丹田前方，掌心向上，上下掌手相對～

時間：11分鐘或以上～

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這是一個宇宙的創造力的表現，當你為自己創造出永恆的創造力時，自然地會放下不安全感，並且從更多的角度出發，在40天裡，我發現了Adi Shakti的敬意、祝福和感謝，作為40天的sadhana冥想是非常棒的～

這個冥想打開能量的通道，帶你到新的高度。Sat Nam意思是「真實是我的身份」。Wahe Guru意思是「當我體驗到無上智慧時，我感到狂喜」。Ji 是指對靈魂親切呼喚。這個梵咒可以被譯為「我靈魂身份是真實的，而智慧的覺知為我帶來狂喜」，這是一個非常平衡地讓我們覺察本我靈魂的梵咒~

姿勢:

簡易坐，脊椎挺直，小指屈向掌心彎曲，小指與大姆指指尖相觸，其他三根手指向上伸直，掌心向前方。你的手腕應該要在肩膀的高度。保持雙手稍微在肩膀兩側的前方。肩膀、手與手肘輕輕向後壓。收頸鎖，想像兩片肩胛骨夾在一起，這樣會擴展你的胸腔~

冥想的梵咒：

閉上眼睛，開始唱誦梵咒 “Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji, Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji”。唱誦時用舌尖去撞擊上顎。在每一個“Sat Nam” 以及“Wahe Guru”時將丹田向內收。

時間: 11分鐘

結束:

深吸氣，閉氣10秒，同時儘可能的後壓手臂。砲筒式呼氣(有力的從圓形的嘴快速的吐氣，像是砲筒一樣)，再重覆兩次。

*一開始保持肩膀的壓力並且向後可能會有困難，但是它將會變得容易。為了打開脊椎內的能量通道，這是必要的。

*所有昆達教學必須具備kundalini yoga 一級教師資歷才可教授