不論是寒冷的時候,還是疫情嚴重的時刻,也經常煮喝來保健保暖,作為昆達里尼瑜伽的輔助~
這是增強自己身體的免疫力是最好的方法💪🏽
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以下👳🏾♂️林明老師☕️的配方:
薑黃1-2匙
水2-3杯
黑胡椒粒(碎)1-2匙
丁香 (碎)1匙
肉桂:半支或1-2匙
生薑5片
煮法:
混合黑胡椒粒、薑黃、丁香、肉桂,首先把生薑煮水至滾大約3分鐘,之後將混合料放入滾水,再煲5-7分鐘。
個人口味變化:
可準備你喜歡的紅茶葉,變為你喜愛的瑜伽茶,或者喜歡甜者可加入蜜糖少許;
老師我喜歡加入檸檬一片,變成黃金檸檬茶🍋☕️
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薑黃是自古的天然保健食品,它入面的薑黃素curcumin,是天然抗氧化劑,抗炎藥,抗凝血劑和抗抑鬱,它有鐵、錳、維生素B6、膳食纖維和鉀,改善膽固醇,它還有的好處:
1)減少發炎症(arthritis symptoms),例如:潰瘍性結腸炎、關節炎、慢性疼痛
2)增強免疫力(immune function)系統,它可抗氧化、抗炎、抗病毒和抗菌,可減少心血管併發症(cardiovascular)出現
3)減低惡性細胞的發展,重整免疫力細胞更新
4)幫助胃部食物消化得更好,更快進入小腸去進行吸收營養
5)支援肝臟排毒、膽囊保養
6)幫助管理糖尿指數
7)抗炎、抗氧化可改善慢性或長期肺病的症狀,例如慢性阻塞性肺病(COPD)
*記著,經煮熱過程的薑黃, 再加上黑胡椒粒才有最大效果,所以不建議薑黃膠囊保養品。
