人類在突然的打擊下，大腦左右兩邊的發展各有不同，所引發的反應也會不同，因為一側是處理情緒是積極的，負責對付環境中異常和具有威脅性的變化；另一側處理的情緒是消極的，同時分析並系統化我們的應對措施。
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這個冥想可以平衡大腦的左半球和右半球的底部，使大腦能夠在壓力或突然打擊的下保持平衡。
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做法：
簡易坐，或蓮花坐，頸鎖～
右手疊在左手上面，掌心向天，大姆指尖互觸大家，將這個手印放在大約丹田位置～
合上眼睛，注視鼻尖～
吸氣，吸到盡，然後一口氣唱：
SAT NAAM
SAT NAAM
SAT NAAM
SAT NAAM
SAT NAAM
SAT NAAM
WHA-HAY GUROO
再吸氣，不斷重複～
時間：11-31分鐘。
完成後，吸氣，再分5次呼出；
再吸氣，閉氣，雙手舉高，忍到極限才呼氣，再重複多2次～
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如你在打擊過後，仍然感到壓力存在，應儘快地進行這個呼吸法冥想，可以幫助你作出療癒，每天早上和晚上進行，持續40天，持續11分鐘，以減少創傷後遺症的發生～Sat Nam