【6 Sat Nam 1 Wahe Guru創傷後遺症的呼吸法冥想】

人類在突然的打擊下,大腦左右兩邊的發展各有不同,所引發的反應也會不同,因為一側是處理情緒是積極的,負責對付環境中異常和具有威脅性的變化;另一側處理的情緒是消極的,同時分析並系統化我們的應對措施。

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這個冥想可以平衡大腦的左半球和右半球的底部,使大腦能夠在壓力或突然打擊的下保持平衡。

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做法:

簡易坐,或蓮花坐,頸鎖~

右手疊在左手上面,掌心向天,大姆指尖互觸大家,將這個手印放在大約丹田位置~

合上眼睛,注視鼻尖~

吸氣,吸到盡,然後一口氣唱:

SAT NAAM 
SAT NAAM
SAT NAAM
SAT NAAM
SAT NAAM
SAT NAAM
WHA-HAY GUROO

再吸氣,不斷重複~

時間:11-31分鐘。

完成後,吸氣,再分5次呼出;

再吸氣,閉氣,雙手舉高,忍到極限才呼氣,再重複多2次~

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如你在打擊過後,仍然感到壓力存在,應儘快地進行這個呼吸法冥想,可以幫助你作出療癒,每天早上和晚上進行,持續40天,持續11分鐘,以減少創傷後遺症的發生~Sat Nam

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