【八岐蛇呼吸法冥想】

這個呼吸法能為你帶來更專注的冥想狀態,它可以為你提供八倍的普拉納能量,帶走你的壓力與焦慮~

姿勢:

蓮花座(初學者可採用簡易坐)挺直脊椎,左手放在胸部高度,掌心朝下,右手放在丹田位置,掌心朝上~

眼睛:閉合,或微觀鼻尖~

呼吸:吸氣時,分8段平均分佈地吸入,同時腦海唱誦兩次Sa Ta Na Ma,每吸一次氣一個子音,呼氣時,一樣分8段8個子音呼出,每次吸是引導氣上升,每次呼是引導氣下沉~

時間:11分鐘,完結時吸氣,屏息收根鎖30秒,然後呼出~

注意:每次冥想開始前和結束後要Tunein 和 Tuneout

Sat Nam👳🏽‍♂️🙏🏾

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