這個呼吸法能為你帶來更專注的冥想狀態，它可以為你提供八倍的普拉納能量，帶走你的壓力與焦慮～
姿勢：
蓮花座（初學者可採用簡易坐）挺直脊椎，左手放在胸部高度，掌心朝下，右手放在丹田位置，掌心朝上～
眼睛：閉合，或微觀鼻尖～
呼吸：吸氣時，分8段平均分佈地吸入，同時腦海唱誦兩次Sa Ta Na Ma，每吸一次氣一個子音，呼氣時，一樣分8段8個子音呼出，每次吸是引導氣上升，每次呼是引導氣下沉～
時間：11分鐘，完結時吸氣，屏息收根鎖30秒，然後呼出～
注意：每次冥想開始前和結束後要Tunein 和 Tuneout
Sat Nam👳🏽♂️🙏🏾