很多學生問，他們都把聖光調息(Kapalabhati)和火呼吸攪混亂了，以為就是同一種呼吸法，所以今篇 Zedric來為大家講解一下兩者之間的分別👳🏽♂️
容易攪錯的原因，因為兩者都是透過用鼻子和丹田用力呼氣，腹部收縮，吸氣時放鬆讓空氣自然流入肺部，但這只是它們的外相相似，當中內裡運作，特別是「氣」往哪裡走給忽略了，如果懂「氣」往哪裡走，就知道有微妙但重要的差別呢～（*這裡的「氣」不是空氣的氣，而是「生命能量」的氣）
1）先來介紹Kapalabhati，中文叫「頭顱潔淨法」，坊間叫「聖光調息」，它的作用是透過用鼻子和丹田用力呼氣，來潔淨我們的頭腦，所以主要的目的是清潔頭部、鼻腔和呼吸道的延伸部分。Kapala在梵文中是頭顱的意思，Bhati的梵文為發光，所以這是一個能夠幫助清潔頭顱變得閃閃發光的清潔法((((比喻來的，並不能真正發光，倒是練昆達火呼吸可以發光🤭
所以第一個不同之處是：
⭐️聖光調息Kapalabhati是歸納於「潔淨法」而不是「呼吸法」～
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2）運氣方式:
Kapalabhati的呼氣是比較厚重，目的是把空氣沖擊上你喉嚨和大腦，像炮彈一樣非常強大，每次呼吸為2-3秒~
那麼昆達里尼瑜伽的火呼吸法呢？
吸氣吐氣同等長～以一秒鐘2個呼吸的頻率，並在一個同等的節奏上面配合丹田運動，輕鬆、但力量連綿不絕～
⭐️第二個不同之處：
Kapalabhati只專注在吐氣，吸氣在瞬間發生，而且用力的地方在下腹部，上胸部幾乎不動。
而火呼吸也一樣是以吐氣為主力，放鬆則氣回流，但同時重視吸與吐氣的氣是均等量的，放輕鬆全身只有丹田在動～
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3）時間：
因為Kapalabhati吸氣比較短吐氣比較多，所以沒有辦法維持很久的時間（缺氧），所以Kapalabhati是有時間的限制的，一般不宜過長（以3分鐘為基礎便好）
而火呼吸法呢？時間是可以很長很久（如果我們做對了的話）因為吸氣同吐氣均等，所以有足夠的氧氣，輕鬆自在的在做，可以無限地長，而且有清潔全身血液的效果，時間越久越好～ 🔥
⭐️第三個不同之處是：
Kapalabhati不能長時間做，而火呼吸法越長越好越見效～
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4）功能效益路線：
Kapalabhati和火呼吸發動地點都在丹田，但Kapalabhati只幫助解除二個脈輪中心：喉輪和眉心輪（大腦區域）～
而火呼吸它的作用不只是大腦….
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>>>>是在「全身的神經系統上」！
它由底輪沿著七個脈輪中心上升，像燃燒的火燄之蛇一直爬上去向你的頂輪進發（第七輪在頭頂之上的地方），脊椎全身會有一種內熱散發出來～
⭐️第四個不同之處是：
Kapalabhati的脈輪作用比較在喉嚨呼吸道和大腦，而火呼吸作用在七個脈輪和全身神經系統上～
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另外學生提問：
Q: 但Kapalabhati為什麼不可以很久？
A: 因為他是透過吐氣的衝擊力去清潔頭顱，也就是大腦！時間不能很久是因為第一：缺氧，第二個原因：大腦是很脆弱的，所以給大腦清潔的衝擊力時間也不能很久，大腦清潔的衝擊力只能是短短的時間，以免過度沖擊你的大腦🧠～
Q: 那兩者的作用位置在哪？都是一樣在丹田嗎?
A: 對！兩個呼吸法丹田都會用力，尤其是Kapalabhati因為吐氣丹田的力量會更大～
Q: 橫隔膜呢？
A: 火呼吸也會啟動到橫膈膜！兩者都會，只是一個更用力、一個的力量是在節奏上，火呼吸因為節奏所以他也會啟動橫膈膜 ～
以上兩者都要經過專業的瑜伽老師指引才可安全練習，特別是火之呼吸🔥，請找專業的「昆達里尼派別」的老師，長時期修練，日後再有問題再補充哦～
Sat Nam Wahe Guru👳🏽♂️🙏🏾