瑜伽其實不只體位法或者單一冥想，而是由八個階段所組成的~
他們分別是：雅馬yamas、利亞瑪niyamas、亞薩納asana、普拉亞瑪Pranayama、普拉迪亞克拉Pratyahara、達拉納Dharana、迪雅納Dhyani、薩馬迪samadhi。綜合起來就是瑜伽了。
1)雅馬yamas
即持戒，這是指人類的道德規範，這些規範是超價值、超時間、超地點的永恆存在。基本內容有：非暴力、真實、不盜竊、節慾，不貪婪。瑜伽首先要求練功者遵守這些規範。
2)利亞瑪niyamas
這是指在自我淨化中的戒律，包括：自我淨化，知足、熱心、嚴格紀律、學習聖人經典、獻身於神。自我淨化，又分為外淨化和內淨化、內外淨化必須同時進行。
外淨化為端正行為的習慣、努力美化周圍環境。
內淨化是斷絕7種惡習：慾望、憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。
3)亞薩納Asana
這是瑜伽體式的鍛鍊法，他不僅能淨化身心，更能保護及治療身心。體式多不勝數，他們分別令肌肉、消化器官、腺體、神經系統和肉體其他組織有着良好的作用。他不僅能提供肉體的素質，還可以提高精神的素質，精神肉體的微妙平衡是健全身體的標誌。
很多人認為Asana的訓練和Pranayama的訓練是同時進行的，但實際上這是錯誤的。根據我的個人體驗，初學者不可能同時練習好Asana和Pranayama。這樣做只會顧此失彼，一事無成，只有完全掌握了Asana的訓練之後，才能開始Pranayama。
但昆達里尼瑜伽是唯一可以配合體式+呼吸生命能量的瑜伽稱為Kriya~
4）普拉亞瑪Pranayama
在梵文中 Prana 泛指「生命能量」，ayama 則是擴張延伸的意思，是指有意識地延長吸氣、閉氣、呼氣的時間。吸氣是接受宇宙能量的動作，閉氣是使宇宙能量活化，呼氣時，去除一切思考和感情，同時把肺中空氣排出，這意味着把自己奉獻給了神，因此呼吸調息法又稱為生命能量呼吸控制法。Pranayama實踐可以精神安定，有助於培養堅定的意志和健全的判斷力。
5) 普拉迪亞克拉Pratyahara
感官收攝，即是指控制精神和感覺。精神任何時候都會處於兩個相反的矛盾活動之中，第一樣是從慾望和感情糾纏的活動，第二是從絕對的自我「內在之神」相聯繫的活動。Pratyahara抑制慾望，是感情平和下來，是精神內向，從而接近內在之神。
6,7,8)達拉納Dharana、迪雅納Dhyani、薩馬迪samadhi (這是三為一體的過程可以一拚說明)
Dharana 是專注，指把意識集中於一點或一件事上，從而使精神安定平靜。這樣精神可免受緊張之苦，向內在活動，把豐富的智性結合進來。持續保持這種狀態，久而久之，就進入了迪雅納「冥想」。狀態難以描述，之後通過實際體驗去加以理解。昆達里尼瑜伽就是用梵唱冥想的mantra來幫助進入專注的狀態~
不間斷地長久維持的屹立狀態的話，練功者就會進入Dhyani 冥想。
而在samadhi的狀態中，自我同冥想的對象成為一體。
進入samadhi的練功者實現了「忘我」即已經意識不到自己的肉體、呼吸、精神、自性、自我，來到心靈最深處。練功者踏入了無限廣闊的寧靜世界。在samadhi中，單純然明快的、同人性直接聯繫的純粹自性，發出光輝。練功者不僅自己達到了覺悟，而且能把尋找真理的人們引向光明。
以上稱為八肢瑜伽。
SAT NAM。
林明 ZEDRIC LIVPREM SINGH