【移除憂慮的冥想 Meditation to Remove Anxiety】

我們的心與肺是我們積存「精微能量」的地方,而左掌負責平靜與穩定,右掌負擔分析與行動,這個身印能為我們感生平靜,就像海浪中提供一處「懸靜點」。

情感層上,這個冥想能增加你和你自己我關係的深入度,物理層上,它能幫助你增強心臟與肺部的功能。

做法:
簡易坐,挺直脊椎,閉眼,左手掌心貼放在心輪上,手指向右邊,右手結智慧手印(食指貼姆指),舉高少少令手肘成角度(像發誓時的角度),掌心朝外。

呼吸法:
首先吸氣到最盡,閉氣,盡你所能越長越好,到忍不住時才慢慢呼氣,呼到最盡,再閉氣,盡你所能閉氣,到忍不住才慢慢吸氣,重覆以上。

時間:7分鐘-30分鐘

慢慢做,做到一個有節奏的呼吸,屬於自己的呼吸頻率,呼吸的時候感受心輪與手輪的能量~⚡️

願你能過度到一個平安的心境~🎋
SAT NAM👳🏾‍♂️🙏🏾❤️

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