每堂進入昆達里尼瑜伽前,Zedric都有教大家用身體邊旋轉,邊放鬆,這招式叫「晃海功」,但在昆達里尼裡卻有個更優雅的名稱叫「蘇菲旋轉」,不要少看它簡單易做,Zedric綜合了這功法其實有以下各大對人體的好處:

1) 放鬆身體:
在Kriya開始前,它有助於打開緊繃的肌肉,增加臀部的活動範圍,並釋放肩部和上背部的緊張感,同時核心肌群透過更多後前傾斜,圓圈越變越大,骨盆和腰大肌也得到很好的拉展和活力~
2)按摩暖宮:
透過研磨式旋轉,讓五臟六腑都得到按摩,對腹部肌肉和盤骨施壓力,有助於改善消化系統,推動經絡氣血,減輕月經時的疼痛,平衡固腎,對腸胃病腰酸背痛和女性暖宮有活血作用~
3)疏通帶脈:
全身的經絡都是上下行走的,唯獨帶脈是橫向的,“帶脈”,指的是位於腰腹之間,有腰帶的意思,如果帶脈之氣受傷,肌肉就會馬上無力,包括:膀胱、子宮及胃都會向下垂,如果帶脈堵塞了,力量不夠強,不能再約束腰部及腹部贅肉的生長便會肥,相反,帶脈通了,人就瘦了,另外,帶脈與腎臟神經系統有關,故帶脈強健可以固精、強腎,對男性好處是可以預防性功能衰退~
4)情緒釋放:
臀部、下背和骨盆是儲存緊張和情緒的區域,時間一長,會令全身變得僵硬,即使是簡單的運動也有困難,蘇菲旋轉可以減少這種累積的情緒~
*如果你的工作是長時間坐在同一個位置,你也可以在辦公室椅子上練習這種旋轉~

5)能量覺醒:
這是將呼吸與軀幹的相協調運動,隨著身體的主動旋轉,脊柱底部不活躍的能量被激發,Prana Energy 經過脈輪向上移動,喚醒靈性的能量,同時也是一種有效的冥想練習~
6)連接地球:
昆達里尼可以讓你了解身體的感覺以及大腦對這種感覺的反應,光是一個簡單的脊柱旋轉便能將海底輪連接,甚至將脊椎底部推向地心,提供了一種接地感~
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一口氣說了很多好處,老師有一個奇想:為什麼叫蘇菲旋轉呢? 而不是瑪利旋轉或安娜旋轉呢?
老實說,連Zedric老師也不確定,個人推測假設:靈感來自蘇菲派的蘇菲舞蹈,錫克教是承認所有普遍真理的信仰和教義的,當然也包括蘇菲教派了~
Sat Nam👳🏽♂️🙏🏾
以下影片示範:
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