每堂進入昆達里尼瑜伽前，Zedric都有教大家用身體邊旋轉，邊放鬆，這招式叫「晃海功」，但在昆達里尼裡卻有個更優雅的名稱叫「蘇菲旋轉」，不要少看它簡單易做，Zedric綜合了這功法其實有以下各大對人體的好處：
1) 放鬆身體：
在Kriya開始前，它有助於打開緊繃的肌肉，增加臀部的活動範圍，並釋放肩部和上背部的緊張感，同時核心肌群透過更多後前傾斜，圓圈越變越大，骨盆和腰大肌也得到很好的拉展和活力～
2）按摩暖宮：
透過研磨式旋轉，讓五臟六腑都得到按摩，對腹部肌肉和盤骨施壓力，有助於改善消化系統，推動經絡氣血，減輕月經時的疼痛，平衡固腎，對腸胃病腰酸背痛和女性暖宮有活血作用～
3）疏通帶脈：
全身的經絡都是上下行走的，唯獨帶脈是橫向的，“帶脈”，指的是位於腰腹之間，有腰帶的意思，如果帶脈之氣受傷，肌肉就會馬上無力，包括：膀胱、子宮及胃都會向下垂，如果帶脈堵塞了，力量不夠強，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長便會肥，相反，帶脈通了，人就瘦了，另外，帶脈與腎臟神經系統有關，故帶脈強健可以固精、強腎，對男性好處是可以預防性功能衰退～
4）情緒釋放：
臀部、下背和骨盆是儲存緊張和情緒的區域，時間一長，會令全身變得僵硬，即使是簡單的運動也有困難，蘇菲旋轉可以減少這種累積的情緒～
*如果你的工作是長時間坐在同一個位置，你也可以在辦公室椅子上練習這種旋轉～
5）能量覺醒：
這是將呼吸與軀幹的相協調運動，隨著身體的主動旋轉，脊柱底部不活躍的能量被激發，Prana Energy 經過脈輪向上移動，喚醒靈性的能量，同時也是一種有效的冥想練習～
6）連接地球：
昆達里尼可以讓你了解身體的感覺以及大腦對這種感覺的反應，光是一個簡單的脊柱旋轉便能將海底輪連接，甚至將脊椎底部推向地心，提供了一種接地感～
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一口氣說了很多好處，老師有一個奇想：為什麼叫蘇菲旋轉呢？ 而不是瑪利旋轉或安娜旋轉呢？
老實說，連Zedric老師也不確定，個人推測假設：靈感來自蘇菲派的蘇菲舞蹈，錫克教是承認所有普遍真理的信仰和教義的，當然也包括蘇菲教派了～
Sat Nam👳🏽♂️🙏🏾
以下影片示範：
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