這個冥想對於你身陷一段艱難的時光非常有用，因為它對開啓第四、第五、第六脈輪中心非常有效。 呼吸時就像一條昆達之蛇，鼻子是蛇的嘴，內側是蛇的身體。
其秘訣在於它平衡了紅血球細胞和白血球細胞的分佈，這是最難控制的一部份，它是保護您整體健康的區域～
冥想姿勢方法：
簡易座，脊柱挺直。
右肘彎曲並放鬆靠近身體，將右手向上舉好像在宣誓，保持食指和中指伸直指向上方，其餘手指向下彎曲到手掌中～
左手同一個手印，掌心向下，伸出的兩個手指高度感覺心臟中心的位置，如果您在乳頭之間畫一條線並從鼻子垂下一條直線，交點就是心臟區域～
兩手伸出的手指盡可能伸直，以獲得更好的周圍電磁場～
呼吸法：
緩慢地、有控制地呼吸，從鼻子向上呼吸到第三個眼位置，然後呼氣，感受氣向下到左手手指所在的心臟位置。
呼吸必須觸及整個區域，你必須感覺到它，你可以閉上眼睛，或者看著鼻尖呼吸～
練習這個冥想 11 分鐘，最後，深吸氣和呼氣三遍。 然後放鬆。 為了完善這個冥想，每天做一次，持續40 天～
Sat Nam
