【冥想為甚麼都要做40天?】

美國《科學報告Scientific Reports 》中的一項研究, 十四名大學生參加了為期40天的冥想培訓課程,沒有一個學生事先接受過冥想訓練的,40天後他們前突神經precuneus和扣帶回皮質posterior cingulate cortex出現變化。這兩個大腦區域涉及情緒感知,直接影響對他人思想理解及道德能力,而他們大腦的杏仁核更縮小了,杏仁核與恐懼情緒有關,他們能夠自己消除或減輕痛苦的刺激。

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昆達里尼的早課(Sadhana)也是以40天為準則,但為什麼是40天呢?

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這是一個很科學的答案,因為紅血球❤️的存活天數大約是120天左右,紅血球是含有鐵質,而鐵是帶🧲磁性的,磁是一種記憶物質,就像火車票的磁帶一樣。我們每一下的心跳、骨髓都會製造大約兩百萬個紅血球,所以你骨髓會儲存記憶,它會記著🧠你的生活態度和個人習慣,甚至你想變成甚麼人,統統全部都記錄裡在骨髓和血液裡面~
((((我常在課堂上講練習mantra時要入血入骨,你才會在危急事時應用到出來,就是這個意思~
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40天是為了有足夠時間讓新的紅血球群體去壓制老舊的紅血球群體,即代表你新的習慣、新的記憶開始形成,因此不論我們做任何事情,只要連續做40天,最好是同一套Kriya,同一首冥想Mantra,就可以改寫我們的命運,為你自己帶來新的改變~

「習慣的力量」🐒🐒🐒
「習慣」是我們接觸基底核神經後發生的,所有新的習慣都有「提示」,「提示」向我們的大腦發出信號,指示何時將某種行為轉變為日常行為;有時候改變需要很長時間,但是,一旦你開始了一種習慣的運作方式,便會獲得控制的力量。

林明老師給「完成40天Sadhana」的5項建議:

1️⃣選擇一套你喜歡的Kriya和冥想~
雖然說最不想面對的,就正正你需要的,但40天不是短時間,所以選一套你喜歡的冥想和Kriya很重要~

2️⃣選擇特定的時間~
多數練習是在早上4:30進行,一套Kriya太約30-40分鐘,冥想11分鐘,一般早上6:00前可完成,但因應每人體質、工作和生活不同,所以老師建議選一個自己每天都能抽空的特定時間,相比凌晨4:30,每天在同一時間練習比較重要。
有些人在夜間練習更有幫助,因為這是深度放鬆睡眠的完美過程。因此,薩達納(Sadhana)在睡覺前進行練習,沒關係!有做就好~

3️⃣選擇特定的地點~
每天在同一地點,同一時間進行一致的練習,可以增強對練習的承諾。建立自己家中的祭壇更好,請坐在壇前做Kriya和冥想。如果您沒有祭壇,那麼您每天坐的地方將成為您的神聖空間。

4️⃣穿白色和頭巾
白色衣服可增加能量場,頭巾可保護頂輪能量,創造你的冥想時的氣勢,不要隨隨便便穿睡衣就開始冥想,為你的40天勝利裝備好自己。

5️⃣戰勝它、穿越它
由於你會面對40天的挑戰,腦海負面的想法: 例如墮性和否定自己,就會浮出水面,利用這機會,對自己講要戰勝它,清理好這些不好的情緒, 順便清理過去潛意識。瑜伽有一說法「當實踐了,一切都會到來」,這是真的,如果我們想學習如何去愛自己,並愛上我們獨特的個人經歷(尤其是不舒服,痛苦的經歷),我們要做的就是每天開放地練習,並願意不管自己變得多麼凌亂,都要與自己親密,練習就是與自己最親密的時間。

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我知道說起來容易做起來難。實際上,當我第一次結束為期40天的薩達娜(Sadhana),跟本沒有在意是不是40天或是50天,說不定已做了80天,這就養成了一個習慣。而如果你中間放棄了, 「每時每刻都是重新開始的機會」,因此,在漫長的生活中,令自己身體開始放鬆,呼吸開始加深,淨化深處的心靈,柔和並堅持地重新建立自己的練習,專注自已的SAT NAM ,我們就能一直回到內心的平靜。

首先我們創造習慣,然後才是習慣創造了我們。
Sat Nam👳🏾‍♂️🙏🏾❤️
MING Livprem Singh

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