這個呼吸法能為你帶來更專注的冥想狀態，它可以為你提供八倍的普拉納能量，帶走你的壓力與焦慮～
姿勢：
蓮花座（初學者可採用簡易坐）挺直脊椎，左手放在胸部高度，掌心朝下，右手放在丹田位置，掌心朝上～
眼睛：閉合，或微觀鼻尖～
呼吸：吸氣時，分8段平均分佈地吸入，同時腦海唱誦兩次Sa Ta Na Ma，每吸一次氣一個子音，呼氣時，一樣分8段8個子音呼出，每次吸是引導氣上升，每次呼是引導氣下沉～
時間：11分鐘，完結時吸氣，屏息收根鎖30秒，然後呼出～
注意：每次冥想開始前和結束後要Tunein 和 Tuneout
Sat Nam👳🏽♂️🙏🏾
首先定義何謂覺醒？先不用跳進「天人合一」那麼深，你只要發現「你」不是指這具肉體，已經是個很好的開始☺️～
「肉體只是間臨時旅館，你真實身份是一個不滅的靈魂～」
雖然這個很多人都聽過，但「知道」和「覺醒」是不一樣的啊～
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拿迷宮作人生比喻，你知道自己置身在世界其中，只是人生比迷宮的維度大幾億萬倍，迷宮（世界）中有好多東西，你開心時可以選擇在裡面玩遊戲，不開心也可以用不同的娛樂或工作來麻醉自己～
有時候由於自己的癲倒迷失，會得到一些快樂，然後重覆差不多的路徑，繼續兜轉迷路中….這樣的快樂是我們想要嗎？
還是你選擇有意識走著迷宮，同時看看更高的智慧和真相呢？
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前者與後者就是「覺醒頻率」的分別～
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當你做任何事情都以靈魂為出發點好，每秒都站在靈魂角度思考，不會過度認同物質與肉身，只想找方法提升靈魂，想變得更好的自己（*註1）～
但…..
「不認同肉身是件無比困難的事啊～」
當然知道👳🏽♂️
所以光說是不行的，這也是為什麼即使讀遍所有心靈雞湯，當生命陷入困難時，便一秒破功的原因～
從來覺醒不能外加，當你因緣足夠，便能有一個方法供你使用，那個「法」便是「覺醒瑜伽」～
有些人覺得跑步可心情轉好，畫畫令你靜態安然，這些「方法」都可令你「氣」變得健康，很好，但這些是比較「粗糙的氣」，的確可令「粗糙身」變健康，卻去不到「精微能量」的層面…..
昆達里尼瑜伽法是活躍你脈輪之間的明點，改善你的情緒體，Mantra冥想去整合你的頭腦與靈性～當昆達里尼練久了，把「精微氣」行順了，精微氣能影響你的心智系統，心智系統運作又會影響你做事的決定，原因影響結果，這時你有足夠的內在直覺去覺察人對靈魂有益之事，覺察人生每個生存的當下～❤️
昆達里尼能直接影響到你的精微身（心智體、氣場體）有好的改變，慢慢地，一些對你人生不需要的人、物、事，自然會消失、從前一些改不掉的習慣瞬間戒掉了，從前卡著腦海的事情，突然「叮」一聲把心結的解開了，那便是「覺醒」的開始～🙏🏾
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最後有些人問：「那又怎樣？覺醒了我還是在迷宮走我這一生啊～」
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當然不一樣，
如果靈魂有提升，
迷宮的高牆便沒有了，
會變成小石頭的路，
這時侯「迷宮」變成「明陣」，
在「明陣」中，
你可以感知都四周圍，
你是帶著覺知去行你每一步，
處處你都在每個當下，
去完成你人生～
完成「真實靈魂」的修練～
Sat Nam🙏🏾👳🏽♂️
（註1*自己是指心的自己，而不是指物質供養）
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火焰呼吸法是昆達里尼瑜伽最基本，也是獨門的呼吸法，有上過林 明老師 昆達里尼堂的話，99.9%都會用到火呼吸🙈🔥🔥🔥～
它是一種有節奏的呼吸，如果做得正確的話，它能提升你的思想、身體和靈魂，並能有效地鍛煉丹田和整個身體～👍🏽
林 明老師歸納了以下火呼吸的十個好處：
1）淨化你的血液；
2）強化你的神經系統與抗壓能力；
3）修復交感神經系統和副交感神經系統之間的不平衡；
4）激活免疫系統，減低流行疾病感染；
5）強化你的丹田太陽輪（行動力）；
6）清理肺部疾病的細菌沉積物；
7）燃燒你的業力和負面想法；
8）強化你身體的磁場（光環體），它為您提供保護來抵禦負面力量；
9）消除假我ego，連接高我highself；
10）幫助克服成癮症，eg: 吸煙、毒品、糖食、酒精、不良飲食習慣等等的衝動～
（如果還有更多體會分享，請私訊我）
另外，我在這裡分享火呼吸的做法和要點～
火呼吸之練習說明：🔥🔥
1）挺直你的脊椎，雙手放在膝蓋上（除非課堂上我教你特別手印），打開手掌，閉上眼睛和嘴巴，待會只用鼻子來呼吸～
2）第一步用力且快速地呼出一下（呻鼻涕差不多），同時丹田和太陽神經叢向脊椎方向施壓用力，因為火呼吸的力量來自於丹田和太陽神經叢，所以要丹田收縮貼向脊椎；
3）在快速地收縮橫膈膜後，你會放鬆，橫膈膜向下延伸，氣自然回流，你會感到這一動作是自動的，這樣的吸氣更像是放鬆的一部分，是不需要用力的結果～
4）吸氣和呼氣均長，如果做得正確，你應該覺得你可以無限期地去進行～
5）因為那是快速的燃燒之火，所以節奏時間為1秒2個呼吸，它們之間沒有停頓位的～
6）在一個火呼吸循環中，除了丹田在運作外，你應保持放鬆，胸部略微抬起，手、腳、臉、肩全部放鬆～
7）一開始練習為 1-3 分鐘，如果操作正確，你可以繼續練習以11分鐘為目標～
請注意⚠️：
同學練習時，如感到頭暈、氣促、耳鳴、目眩等等，是完全正常的，因為你要習慣這種新呼吸法，要麼你丹田之力不足，或呼氣和吸氣不均等，這代表你已氧氣負債（簡稱「缺氧」），這時，請放慢步伐，重新調節你的呼吸，慢慢確保吸氣和呼氣的時間相同，當習慣了，便進行原來的火呼吸頻率～
而經期女生、孕婦、胃痛者，暫都不宜練習火呼吸，若要練習，要視乎情況減輕時數～
如果你想感覺更平靜、集中和專注——請讓火之呼吸成為你日常生活的一部分，每天捉緊時間練習，你會看到你的變化，無論是思想上和身體上的～
Sat Nam🙏🏾
🔥昆達瑜伽冥想課 請點擊以下👇🏽：
https://atomic-temporary-140859293.wpcomstaging.com/yoga-meditation-class/
⭐️上環：
每星期一下午3:00-4:00
每星期二晚上7:30-9:00
🐳太子：
每星期一晚上8:30-10:00
每星期五晚上7:30-9:00
這個冥想對於你身陷一段艱難的時光非常有用，因為它對開啓第四、第五、第六脈輪中心非常有效。 呼吸時就像一條昆達之蛇，鼻子是蛇的嘴，內側是蛇的身體。
其秘訣在於它平衡了紅血球細胞和白血球細胞的分佈，這是最難控制的一部份，它是保護您整體健康的區域～
冥想姿勢方法：
簡易座，脊柱挺直。
右肘彎曲並放鬆靠近身體，將右手向上舉好像在宣誓，保持食指和中指伸直指向上方，其餘手指向下彎曲到手掌中～
左手同一個手印，掌心向下，伸出的兩個手指高度感覺心臟中心的位置，如果您在乳頭之間畫一條線並從鼻子垂下一條直線，交點就是心臟區域～
兩手伸出的手指盡可能伸直，以獲得更好的周圍電磁場～
呼吸法：
緩慢地、有控制地呼吸，從鼻子向上呼吸到第三個眼位置，然後呼氣，感受氣向下到左手手指所在的心臟位置。
呼吸必須觸及整個區域，你必須感覺到它，你可以閉上眼睛，或者看著鼻尖呼吸～
練習這個冥想 11 分鐘，最後，深吸氣和呼氣三遍。 然後放鬆。 為了完善這個冥想，每天做一次，持續40 天～
Sat Nam
心血來潮拍的即時教學短片👳🏽♂️👳🏻♀️
原本錄製目的是來教導別人開心的冥想，但光是拍攝中的蝦轆位已經笑爆不用冥想了🤣🤣～(((我們的笑點好滴～
我們都一take過沒經什麼剪接，就是想為了保留過程中的真實性，放棄華麗的後製，就是想保留不完美中的完美～
(最多後製加了個童真的框框😆🌈）
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誠意原汁原味送給各兒童及家長，也送給大家已成長的內在小孩～🧒🏻👦🏼👶🏻👦🏻
I am Happy ； I am Good～🤌🏼❤️
Sat Nam👳🏽♂️🙏🏾👳🏻♀️
鳴謝演出@Sharon
如直接練習可跳到去1:10秒
當你不知道怎麼下一個決定時或該做甚麼，當一切辦法都無濟於事，冥想這個便會自然解決～
姿勢：
簡易坐，結倒金星鎖，手指交錯，手掌心朝上，手指朝上，拇指伸直，放在太陽神經叢的位置，眼睛睜開1/10～
Mantra:
Guru Gaitri Mantra：
Gobinday、Mukanday、Udaaray、Apaaray、Hareeng、Kareeng、Nirnaamay、Akaamay
聽到每一個音就吸一下，直至吸完八音才呼氣一口氣～
時間：
從 11 分鐘開始，一直到 31 分鐘～
這是專門為「為地球的灰色時期做準備並帶來心理平衡而進行的五個冥想之一～」
Sat Nam
由深山搬到市區一年多，從未試過住那麼高的樓宇，四𨋢齊壞真的是奇景，這時大堂已經塞了很多居民強烈投訴保安，有家歸不得，我第一時間不是抱怨為什麼會壞𨋢，而是覺得：「好㷫😆熱鬧哦～好像中秋晚會呢😂」（應該只有我很開心吧😂😂😂
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然後我好奇：「到底跑40層我可以用多久完成？」>
基於好奇，我第一時間跑去後樓梯，一口氣沖上10樓，然後遇到對母子女三人，小朋友很高興大叫當做運動（我也是），母親對弟弟說讓哥哥（我）行先，擦過母親時她笑著問我：「你住幾樓架？」
我：「40樓呀」
母親笑：「我們很近呢我住42樓哦～一齊加油💪🏽」
我也對她們說聲：「加油」，便自已繼續孤獨行程～之後我以半跑半跨的方式走樓梯，途中也拍一拍照片以作紀錄，到31樓有防火層要出一出繞了一圈（VO: 一生人吾會有好多機會探訪防火層吧）
到了40樓時，手機顯示為7分4.85秒～
究極算不算快呢？我沒有探討，當減去拍照時間，當用了6分30秒，40 層也不是太難哦～
我也沒有氣喘～
平時苦練昆達108下青蛙式🐸有大派用場了～🐸🐸🐸🐸🐸🐸
((((((鐵掌水上飄mode啓動
你可以選擇原地抱怨 或者
選擇行動穿越困境
下堂大家要不要來挑戰108青蛙式🐸～
Sat Nam🙏🏾👳🏽♂️
如你能夠一星期做一次這套冥想62分鐘，你就可擁有你一切的所需～
這套冥想它能清除你腦袋的一切阻塞的垃圾，你的光圈磁與宇宙磁同步，冥想正確的話你很難再有甚麼上生活的困難阻嚇到你～
Part 1:
姿勢：簡易坐，挻直脊椎，頸鎖。
手印：左手食指扣右手食指，放在心輪位置拉緊～
呼吸法Mantra: 神之八個面向
Har Har Har Har Gobinday
Har Har Har Har Mukunday
Har Har Har Har Udaaray
Har Har Har Har Apaaray
Har Har Har Har Hareeung
Har Har Har Har Kareeung
Har Har Har Har Nirnaamay
Har Har Har Har Akaamay
當聽到一次Har 時用口吸氣，想像你吸收豐盛進體內，之後聽到神八時，用鼻呼氣出來～
不停重複～
時間：24 分鐘
*你也可放在眉心輪，如果放在心輪，你便可建立一切，如放在第三眼，可發放你的投射～
Part 2: 跟第一部份手印一樣，只是改為高舉頂輪位置，此舉可加強你的光環投射力～
時間：接著的5分鐘
Part 3: 跟第一部份手印一樣，只是改為臍輪位置～
時間：接著的2分鐘
總時間為31分鐘，這是入門版時數，將以上時間乘2，便是完全版 62分鐘。
木星是智慧之主，如結木星手印，它會引領你去走應該的方向，結合mantra會為你跑向豐盛的終點～
Sat Nam🏽♂️
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＊所有冥想開始前必須tune-in 和 完結後tune-out。
Q: If the purpose of life is to attain liberation, is the time we spend on our careers or businesses still valuable?
問： 如果生活的目的是要獲得解放, 那我們在職業或事業上所花費的時間還有價值嗎？
A：
Never give up your job just for spiritual practice; that is merely using spirituality as an excuse to escape dissatisfaction in life. In fact, going to work is an essential part of a practitioner’s journey.千萬不要為靈修就放棄工作，這是為了逃避生活中不滿為藉口，上班反而是靈修人士必需的一環～
n the world of Kundalini Yoga, you need to balance both. To make a living, you need to work; to grow on the spiritual path, you need to practice Sadhana (morning discipline) and meditation. The two walk hand in hand, and they do not conflict with each other.在昆達的瑜伽世界中，你需要兩者都要兼顧 ，為了謀生，你需要工作，而在精神道路上成長，你需要做早課Sadhana冥想，兩者都要同行，但它們彼此不衝突～
Many people believe that spiritual practice can only happen, or that meditation can only occur, when they leave everything behind. But that is simply not true.很多人認為只有當自己離開一切時，修行才能執行，靜心才人會發生，但事實並非如此～
A truly balanced person—in mind, body, and spirit—takes care of the upper three chakras 💜💙💚 while simultaneously nurturing the lower three chakras 💛🧡❤️.照顧好上三脈輪💜💙💚同時也要照顧好下三脈輪💛🧡❤️，這樣的人才身心靈平衡～
“Going to work" itself inherently carries a “grounding" element. Through the daily routine of work, we actually benefit a great deal. It is not just about financial necessity; it is about focus and manifestation—the gathering of high-density energy within the root chakra.「返工」本身已經含「接地」成份，透過日復一日的工作，事實上令我們獲益，不只是有金錢上的需要，而是聚焦與顯化：密度高的能量結集在底輪中～
Even if a job consists of repetitive, monotonous tasks, focusing and consolidating your energy through it allows you to develop professional skills, which plumps up and strengthens the energy field of your root chakra.即使工作是重覆、單調的動作，透過聚焦與密集，能發展出工作上的技能，使你底輪能量場飽滿～
🌳🌳🌳🌳🌳🌳
To use an analogy: if your energy is constantly drifting and unstable, you are like a rolling stone that gathers no moss. 🍀💪🏽打個比喻：如果你的能量一直飄浮不定，就像滾動的石頭，是聚不出青苔的～🍀💪🏽
If you have a family,
If you have a job,
You have assumed certain responsibilities.
Please be sure to fulfill them;
There is absolutely no need to leave it all behind.
如果你有家庭，
如果你有工作，
你就承擔了一些責任，
請務必去完成它，
你沒有必要離開這一切～
If you wish to abandon smaller commitments to take on higher spiritual responsibilities, it is simply impossible. Someone who flees from responsibility will never attain liberation.如果你想放棄小的承諾而去承擔更高的責任，那是不可能完成的，一個逃避責任的人是永遠不會獲得解放～
You must manifest abundance first before you can fully actualize your life’s ultimate purpose.先將豐盛顯化，才能把人生的目標實踐出來～
Sat Nam
This is a powerful prosperity meditation from the Kundalini Yoga lineage. When the mantra is vibrated correctly and your Moon Centers strike against the Jupiter fingers, there is nothing in this world that can block your abundance. 這是昆達瑜伽派系中一個強力帶來豐盛的冥想法，當唱對了mantra音，以及你的月亮中心與木星手指相撞時，世上就沒有任何東西能阻攔你的豐盛～
Posture: Sit in Easy Pose. Bend your forearms and bring them in front of your chest. Your hands should be at the level between the Throat Chakra and the Heart Chakra, with your palms facing down. 姿勢：簡易坐，手前臂曲起放喺胸前，手掌大概可以在喉輪與心輪level，掌心朝下；
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Instructions:做法：
Strike the sides of the Jupiter fingers (index fingers) together while the areas between the thumbs and forefingers (the tiger’s mouths) cross. In this position, the right thumb should be tucked underneath the left thumb. As you strike the fingers, chant: Har. 當虎口位相交兩隻木星手指則邊相撞（此時右手姆指在左手姆指下方）此時，唱Har；
Then, separate your hands and move them downward, each tracing a half-circle. When your hands reach the level between the Dantian (Navel) and the Root Chakra, strike the sides of the little fingers (the Moon Mounds) together with your palms facing up. As you strike the sides of the hands, chant: Har. 然後分開兩手各自向下畫個半圓，手掌到達丹田至根輪level，兩尾指指邊（月亮山丘）相撞，掌心朝上，此時，唱Har；
Each time you chant ‘Har,’ pull the navel point upward and inward. Continue repeating these movements continuously for 11 minutes. 每次唱Har時丹田往上提，不停重複以上動作11分鐘～
“Har is the consonant of the Earth element; it holds the power of prosperity and resources. This meditation should be practiced for 11 minutes. If you do it for more than 11 minutes, you are being too greedy! Har是地元素的子音，擁有豐盛、資源的能力， 這個冥想可以做11分鐘，若做超過11分鐘，你便太貪心了～
Sat Nam
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